长时间乘车要多活动

如果外出坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。在乘坐长途汽车前，应该保证睡眠，防止过度劳累。常晕车者在乘车前可服乘晕宁，成人每次２５毫克，小儿酌减，以防晕车反应。或者跟司机商量可坐汽车的前部，以减轻颠簸，并将头稍后仰靠在固定位置上，闭目，以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

    特别提示：如果呕吐，可服吗丁啉或胃复安等。精神紧张时可服镇静药，如安定等。

自驾游

自驾游时注意防晒

据国外媒体报道，美国圣路易斯大学医学院最新的科学研究表明，长期白天开车的司机比普通人患皮肤癌的几率要高得多。该项研究的结果显示，如果司机白天驾驶时间过长，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为经常受到太阳光中紫外线的辐射而导致癌变。

    据参与研究的医学专家透露，统计数据表明，男性患皮肤癌的几率明显要比女性高，这其中一个重要的原因就是，男性驾车的时间要比女性长得多，而女性由于爱美的天性，她们比男性更重视防晒。

    特别提醒：为了降低患皮肤癌的几率，开车时应养成摇起挡风玻璃的习惯，这样至少能过滤掉一部分ＵＶ－Ａ光线的辐射；另外，长年涂抹一些防晒霜也是有一定功效的。

坐飞机

坐飞机事先预防不适

很多人在春节的时候都选择搭乘飞机回家过年。实际上，并不是所有人都适合搭飞机的。根据医学研究，孕妇、老年人、小孩其实都不太适合搭乘飞机；不过，专家指出，怀孕３６周以内的孕妇，其实只要经过医师评估，还是可以搭乘飞机。但是，应定时做腿部运动，活络血液循环，同时系好安全带。

    老年人，若没有心血管疾病，例如高血压、心脏病者，当然可以搭飞机旅行；但是，患有上述疾病却不得不搭乘飞机时，专家认为，可以试着爬一层楼台阶看看，若没有出现任何不适的状况时，应该就无妨；但仍应该请医师评估，同时请教如何克服时差问题，以方便调整用药时程。