此外，在拥挤的火车上，人很难活动，所以就会产生束缚感和压迫感。有了这种感觉，人就会产生反压迫的应激状态表现出来，就是“心情不好、暴躁”。由于人和人不一样，所以坏情绪给每个人造成的影响都不一样。有的人可以自己克制坏情绪，有的人却不能，甚至造成短暂的精神分裂、精神失常或者产生幻觉。所以，旅途中别忘了疏导自己的情绪。在挤车之前，要有一个心理准备，这样在挤车的时候反倒会觉得好受些。

    特别提醒：在乘车的过程中，还可以通过打牌、聊天和看书等方式分散自己的注意力，尽量不去想旅途的枯燥和疲惫。虽然是在寒冷的冬天，旅途中最好还是带上一些清凉油或者风油精。如果觉得憋得慌或者情绪烦躁，可以往太阳穴上抹一点或放在鼻子下闻一闻，让自己镇定下来。

【相关链接】

出门在外急病急救方法

出门在外，由于疲劳、环境变化等原因而容易发生急病。专家提醒大家遇到急病发作，应正确急救以争取时间。

１．晕倒昏厥：千万不可随搬动患者，应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

    ２．心源性哮喘：奔波劳累，可能会诱发或加重旅游者的心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔５分钟１次，这样可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。

    ３．心绞痛：有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。

４．胆绞痛：旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。

    ５．胰腺炎：有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。

    ６．急性肠胃炎：旅游中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可将大蒜拍碎服下。

（北京娱乐信报）